Vitamine D-supplementen. Het placebowondermiddel

Depressies, type 1 diabetes, huidklachten, botbreuken en chronische vermoeidheid worden steeds vaker in verband gebracht met een vitamine D-tekort. Vitamine D staat vooral bekend als de hulpstof bij de opname van calcium en fosfor uit voeding en is daardoor van belang voor de botopbouw, maar speelt vermoedelijk bij veel meer lichaamsprocessen een rol. Vitamine D-supplementen zouden daardoor bij allerlei klachten uitkomst kunnen bieden. Maar hoeveel bewijs is daar eigenlijk voor?

Vitamine D zit in voeding, maar de grootste ‘bron’ is zonlicht. De dagelijkse aanbevolen hoeveelheid vitamine D is bij kinderen en volwassenen 10 µg per dag, bij ouderen 20 µg. Via voeding krijgen we gemiddeld zo’n 4 à 5 µg per dag binnen. Deze hoeveelheden komen uit een rapport van de Gezondheidsraad (2012). De voorzitter van de commissie die het rapport schreef, emeritus-hoogleraar huisartsengeneeskunde Chris van Weel, licht ze toe: “De aanbevolen doseringen zijn volledig gebaseerd op onderzoeken naar het effect op de botgezondheid. Er zijn namelijk geen aanwijzingen dat vitamine D iets te bieden heeft voor andere klachten of aandoeningen.” Dit betekent niet dat ze onzin zijn. Er is simpelweg onvoldoende goed onderzoek gedaan, benadrukt Elske Brouwer-Brolsma, promovendus aan Wageningen Universiteit. Zij onderzocht het effect van vitamine D op cognitie en depressies en vond geen overtuigende bewijzen.

Ondertussen wordt vitamine D voor uiteenlopende klachten ingenomen. Van Weel begrijpt dat: “Het gaat vooral om slecht begrepen klachten, waarbij het placebo-effect bij uitstek een rol speelt.” Toch waarschuwt Brouwer-Brolsma: “Het credo ‘baat het niet, dan schaadt het niet’ gaat echter niet op. Een te hoge dosis vitamine D kan een te hoog calciumgehalte in het lichaam opleveren, wat onder andere nierstenen kan veroorzaken.” Omdat de maximum aanbevolen hoeveelheid met zo’n 100 µg per dag een stuk hoger ligt dan de dagelijks aanbevolen minimumhoeveelheid van 10 µg, lijkt vitamine D een veilig placebo. Zolang de slikkers erin blijven geloven.

Bron: C2W life sciences, 21 juli 2014